The Moth
- im sitzen auf der Matte Beine vorn leicht angewinkelt, Hände auf US, Becken vor und zurück kippen, beim kippen nach hinten tief einatmen in den Rücken, kippen nach vorn mit aa, 3×
- Hände über Oberschenkel runter streichen zu den Fußgelenken, Gelenke vorn mit je 2 Fingern (ZF MF) magische Punkte am Sprunggelenk streicheln
- je 2 Finger bürsten Fasern an den Beinen hoch - Unterschenkel vorn hinten, Knie vorn hinten, Oberschenkel vorn hinten, Po, Hüfte bis zur Quellscheibe, Hände auf NN
- li Hand auf re Schulter, Schulter bürsten, re Arm außen herunter bürsten mit allen Fingern, innen hoch bürsten, re Hand li Schulter bürsten, Arm ebenso runter - hoch, Hände auf NN
- Kokon: Knie aufstellen und umarmen, Hände greifen im Nacken Energie, ziehen sie über den Kopf zu den Beinen - Kokon schließen, Beine umarmen, in sich ruhen, atmen
- hinlegen auf re Seite mit re Arm ausstrecken über Kopf, Kopf auf re Oberarm, li Arm auf li Seite, li Bein leicht anheben und ausschütteln, ablegen, li Schulter rückwärts kreisen 3×, li Arm senkrecht anheben und schütteln, li Flügel entfalten und flügeln oben - unten 3×, li Arm über Kopf strecken
- auf den Rücken drehen, Kontakt zur Erde fühlen, weiter drehen auf li Seite, selbe Bewegungen wie re Seite wiederholen
- auf den Bauch drehen, hochkommen auf Hände und Knie, weiter hoch auf die Füße, Arme herunter hängen lassen, Fühler kreisen auf der Erde (je 2 Finger: ZF, MF) Einwärtskreise und zugleich mit Schultern die Ohren streicheln
- Fühler bürsten an den Beinen hoch bis Quellscheibe, kurze Pause, Ellbogen seitlich hochziehen, Fühler hängen nach unten (2-Fingerhand), Fühler vorn hoch strecken, 3 gr Auswärtskreise vorn, 90° li drehen im Hüftbereich, 3 kl Einwärtskreise, 180° re drehen im Hüftbereich, 3 kl Einwärtskreise, 90° li drehen zur Ausgangsrichtung (AR), Fühler runter mit Ellbogen seitlich hoch, Fühler nach unten ausstrecken, Fühler kurz vibrieren mit Hände öffnen und schütteln
- Ellbogen seitlich hoch mit Fühler zeigen nach unten, Fühler vorn hoch ausstrecken, Fühler schwingen nach li 90°, nach re 180° (li - re 3×), nach li zur Mitte 90° (AR), Schultern streicheln die Ohren li - re 3×, Fühler runter mit Ellbogen seitlich hoch, Fühler ganz runter mit Arme strecken und Hände öffnen
- li Fuß vorn mit Fußspitze streichelt die Erde 3×, Fuß wieder parallel absetzen, re Fuß ebenso vorn Erde streicheln, absetzen, Schultern zurückdehnen mit tief ea und Handflächen nach außen drehen, ausatmen mit Handrücken einwärts drehen, 3×
- li Schritt vor, Flügelschlagen mit Arme hoch, Knie leicht beugen und ea, Blick zum Himmel, ausatmen mit Flügel runter Beine strecken und Blick zur Erde und leicht auf Fußballen hoch 3×, Wechselsprung re Bein vorn, ebenso 3× flügeln, 90° li drehen, die Himmelsrichtung anerkennen und flügeln li - re ebenso, 90° li drehen und 3× flügeln li - re, 90° li drehen und 3× flügeln li - re, jeweils die Richtung anerkennen, 90° li drehen zur Ausgangsrichtung
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