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carlos castaneda magische bewegungen (Magical Passes®) der tolteken
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Tensegrity® |
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| In die Essenz eintauchen |
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Stab Partnerform
Die Partnerform wird nur von Männern praktiziert.
Sie fördert und unterstützt die Kooperation unter Männern.
Diese Form ist ausdrücklich nicht für Frauen bestimmt.
Nicht einmal zum anschauen. Weil es sie in ihrer sozialen Form fixiert.
Beide Partner stehen sich gegenüber und finden den passenden Abstand zueinander mit Hilfe der Stablängen.
- Atmen Stand Füße zusammen, Stab unter re Achsel, re Hand hält ihn mit ZF gestreckt anliegend, hineinatmen in den Stab, sich ausdehnen in ihn hinein, ihn fühlen
- li Schritt seitwärts zum Kriegerstand, Stab li Hand abstellen vor dem li Fuß, li Arm leicht angewinkelt, Wurzeln li Arm strecken mit einatmen und Knie beugen - Energiefasern aus den Füßen in die Erde schicken, ausatmen mit Arm leicht ranziehen
- Schulter li Schritt vor mit Stab zur Schulter des EK, re Hand oben, re Schritt vor mit Stab zur Schulter des EK, li Hand oben
- Schienbein re Schritt zurück mit Stab neben re Schienbein nach unten stoßen, li Schritt zurück mit Stab neben li Schienbein nach unten stoßen
- Stirn 180° li drehen mit Stab zur Stirn des EK, re Hand oben, li Hand li Hüfte,
Stab vorm OK waagerecht runter mit re Schritt ran, Stab waagerecht hoch über Kopf mit ausgestreckten Armen und Finger strecken, OK nach li 90°, Stab waagerecht runter bis Hüfte mit Hände schließen, wieder hoch mit Hände öffnen, OK 180° re drehen
- Vitalzentrum Stab runter mit Hände schließen, OK 90° li drehen (nach vorn) mit li Schritt vor und Stab li neben der li Hüfte, re Schritt ran mit Stab re neben re Hüfte (paddeln), Stab li neben li Hüfte senkrecht re Hand oben, Hände öffnen, Arme ausgestreckt mit ausgestreckten Fingern Stab senkrecht OK 180° nach re drehen, Stab waagerecht zum Vitalzentrum Leber, VZL mit dem Stab streicheln mit Handgelenke einwärts drehen
- Fuß li Schritt zurück mit Stab vor re Fuß absetzen, li Hand unten mit offene HF nach li, auf Fußballen 180° li drehen Stab im Kreisbogen fegen
- Quellscheibe li Fuß Gleitschritt vor mit Stab zur Quellscheibe des EK stoßen 2×, Partner gehen entlang des Stabes re Seite aufeinander zu, re Schritt vor mit Stab umgreifen und Stoß zur QS und ein Gleitschritt re mit Stoß zur QS, Partner gehen entlang des Stabes li weiter aufeinander zu
- Knie li Schritt vor mit re Knie zur Erde (oder beugen), Stab re vorm re Bein absetzen, beide Hände umgreifen den Stab, re Hand oben, atmen, beide Partner knien nebeneinander und schauen in Entgegengesetzte Richtungen, li Schulter an li Schulter ohne Berührung
- Oberkörper beide Partner stehen auf mit 90° re drehen, stehen Rücken an Rücken ohne Berührung, Stab senkrecht vorm OK zum EK vorstoßen, Stab heranziehen zum OK, Stab 180° re drehen mit Hände umfassen, li Hand oben, Stab noch mal vorstoßen und zurückziehen
- Brust beide Partner zugleich Stab waagerecht vorstoßen zur Brust des EK
- Hüften auf Fußballen 90° li drehen, Stab re nach vorn zur re Hüfte des EK tippen, li Hüfte EK tipp, Stab waagerecht hoch auf Schulterhöhe langsam vorwärts kreisen 3× mit gestreckten Fingern, Stab ruckartig runter bis Bauch mit Hände halb zusammen, Stab zur Hüfte runter mit Hände ganz zusammen mit ausatmen, einatmen mit Stab hoch über Kopf und Hände weit auseinander
- Vitalzentren Stab am Körper vorn runter zur QS mit Hände schulterbreit zusammen, Stab in Handgelenken nach oben drehend - QS streicheln, Stab li Seite des Partners sanft streicheln, re Seite des Partners sanft streicheln, noch mal li - re streicheln mit nach oben drehen des Stabes
- Herz li Fußspitze hinter re Fuß setzen, 180° li drehen zum Partner Visavis, Stab 45° Neige mit re Seite oben über Kreuz anstoßen mit dem Partner (zum Herz des EK), Stab 90° re drehen (li Seite oben) noch mal die Stäbe aneinander stoßen
- Schulter beide Partner auf Fußballen 90° drehen in eine gemeinsame Richtung mit Stab innen nebeneinander zur Schulter des EK, 180° drehen über die gemeinsame Innenseite, Schlag zur Schulter des EK
- Boden mit jeweils dem außen stehenden Bein ein Schritt zurück, OK 180° auswärts drehen mit Stab durch die Hände zum Boden gleiten lassen, 180° außen zurück drehen mit Stab im Kreisbogen über den Boden fegen
- Handgelenke jeweils das außen stehende Bein ein Schritt vor mit Stab waagerecht und li eintauchen (paddeln) weiter Schreiten mit Stab re eintauchen, li-re, li-re Schritte mit paddeln, Hände in der Mitte des Stabes nahe beieinander, Handgelenke vorm Bauch, Stab nahe am Körper
- Links schneller Schritt nach links mit Stab waagerecht in Schulterhöhe vorstoßen
- Horizont OK 90° li langsam drehen, 180° re drehen mit Horizont scannen, re Schritt vor, OK nach re drehen mit Stab waagerecht, OK zurück drehen nach vorn
- li Schritt ran mit Stab unter li Achsel li Hand hält den Stab, Zentrum Stab zwischen den Füßen abstellen, beide Hände halten ihn, li Hand oben
Beschreibung als PDF Datei.
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Hannover, 23. - 25.03.2007 |
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